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要遠(yuǎn)離感冒多吃橙子有用嗎？

患者：男，28歲

病情描述:
我基本上就是三天兩頭感冒，好想遠(yuǎn)離感冒啊，吃橙子有用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃橙子有助于預(yù)防感冒，橙子富含維生素C等營養(yǎng)素，但預(yù)防感冒需綜合措施。預(yù)防感冒的方法有均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗。

1、均衡飲食

保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入，多吃新鮮蔬菜水果，避免高糖高脂飲食。橙子中維生素C可促進(jìn)免疫細(xì)胞功能，但單靠橙子無法完全預(yù)防感冒。

2、規(guī)律作息

保持充足睡眠，避免熬夜和過度疲勞。睡眠不足會(huì)降低免疫力，增加感冒概率。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫功能，但避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致免疫力暫時(shí)下降。

4、接種疫苗

流感疫苗可預(yù)防特定型別流感病毒。建議高風(fēng)險(xiǎn)人群每年接種，但疫苗不能預(yù)防所有類型感冒。

預(yù)防感冒需要綜合措施，橙子可作為健康飲食的一部分，但不能單靠吃橙子預(yù)防感冒。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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