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有哪些料理可以養(yǎng)顏？

病情描述:
我的皮膚比較干燥粗糙，想自己做點補品養(yǎng)顏，有哪些養(yǎng)顏食譜？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)皮膚暗沉、干燥等情況，可以適量吃銀耳羹、番茄燉牛腩、紅棗枸杞茶、三文魚沙拉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物、透明質(zhì)酸鈉等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、銀耳羹

銀耳富含天然植物膠質(zhì)，有助于促進皮膚細胞修復(fù)和保濕，改善皮膚干燥問題。

2、番茄燉牛腩

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，牛腩提供優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持皮膚彈性。

3、紅棗枸杞茶

紅棗補氣血，枸杞含抗氧化成分，長期飲用可改善面色萎黃等問題。

4、三文魚沙拉

三文魚富含歐米伽3脂肪酸，能減少皮膚炎癥反應(yīng)，幫助維持皮膚屏障功能。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E是重要抗氧化劑，可中和自由基，延緩皮膚光老化進程。

2、膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白肽易被吸收，有助于補充皮膚流失的膠原蛋白。

3、葡萄籽提取物

原花青素具有較強的清除自由基能力，可減輕紫外線對皮膚的損傷。

4、透明質(zhì)酸鈉

透明質(zhì)酸能吸收大量水分，增加皮膚水合程度，改善細紋和干燥。

日常可多攝入富含維生素C的蔬菜水果，避免高糖高脂飲食，配合適度運動促進新陳代謝，必要時在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行營養(yǎng)補充。

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