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怎樣快速長高

病情描述:
我對我的身高不太滿意,想要知道怎么樣才能快速的長高?
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

快速長高的方法有均衡營養(yǎng)、充足睡眠、科學(xué)運(yùn)動、醫(yī)療干預(yù)。

1、均衡營養(yǎng):

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、維生素D等營養(yǎng)素,如牛奶、雞蛋、魚類,避免挑食偏食。

2、充足睡眠:

生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,建議青少年每日保持8-10小時(shí)睡眠,避免熬夜。

3、科學(xué)運(yùn)動:

縱向拉伸類運(yùn)動如跳繩、籃球、游泳等可刺激骨骨骺軟骨細(xì)胞增殖,每周鍛煉3-5次。

4、醫(yī)療干預(yù):

對于生長激素缺乏癥等病理情況,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長激素等藥物。

建議定期監(jiān)測骨齡,避免盲目使用增高產(chǎn)品,18歲后骨骨骺閉合則難以通過自然方式長高。

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