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絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

病情描述:
今年月經(jīng)量越來越少,可能絕經(jīng)了,絕經(jīng)后應該如何保養(yǎng)?
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

絕經(jīng)后保養(yǎng)可通過激素替代治療、營養(yǎng)補充、運動調(diào)節(jié)、心理疏導等方式進行。絕經(jīng)后女性因雌激素水平下降,可能出現(xiàn)骨質疏松、心血管風險增加等問題。

1、激素替代

在醫(yī)生指導下使用雌孕激素聯(lián)合制劑,如戊酸雌二醇片、結合雌激素片、地屈孕酮片等,可緩解潮熱盜汗癥狀,預防骨質疏松。

2、營養(yǎng)補充

每日攝入1000-1200毫克鈣質,配合維生素D3促進吸收,多食用乳制品、深綠色蔬菜、豆制品等富鈣食物,必要時補充碳酸鈣制劑。

3、運動調(diào)節(jié)

每周進行3-5次有氧運動結合抗阻訓練,如快走、游泳、啞鈴操等,每次30-60分鐘,有助于維持骨密度和肌肉量。

4、心理疏導

參與社交活動培養(yǎng)興趣愛好,必要時尋求心理咨詢,使用5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物如舍曲林、帕羅西汀等改善情緒障礙。

保持規(guī)律作息,限制咖啡因和酒精攝入,每年進行骨密度檢測和婦科檢查,出現(xiàn)異常陰道出血需及時就醫(yī)。

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