一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

老年人吃腰果好嗎？

病情描述:
我的媽媽很愛吃一些小零食，特別是腰果。老年人吃腰果好嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

老年人適量吃腰果有助于健康，腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鎂和維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，但需注意控制攝入量并避免過敏風(fēng)險(xiǎn)。

一、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)

腰果含單不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂，其鎂元素可幫助維持血壓穩(wěn)定，維生素E具有抗氧化作用，適合老年人作為健康零食。

二、食用建議

建議每日攝入量控制在15-20克，優(yōu)先選擇原味無添加產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬腰果增加代謝負(fù)擔(dān)。

三、注意事項(xiàng)

咀嚼功能減退者需碾碎食用防止嗆咳，膽囊疾病患者應(yīng)減少攝入，糖尿病患者須計(jì)入每日總熱量。

四、替代選擇

對(duì)堅(jiān)果過敏者可選擇亞麻籽或南瓜籽補(bǔ)充相似營(yíng)養(yǎng)素，胃腸功能弱者可用腰果醬替代整粒堅(jiān)果。

建議將腰果作為均衡膳食的組成部分，配合適度運(yùn)動(dòng)和定期體檢，出現(xiàn)消化不良或過敏反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>