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心靜不下來快要崩潰了如何是好

患者:男,16歲

病情描述:
我這幾天學(xué)習(xí)的時候,心總是靜不下來,而且感覺快要崩潰了了,這該如何是好?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

心靜不下來快要崩潰可通過心理調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、藥物治療、心理咨詢等方式緩解,通常由壓力過大、焦慮障礙、抑郁癥甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法幫助緩解緊張情緒,適合因工作壓力或短期應(yīng)激導(dǎo)致的心理波動。

2、放松訓(xùn)練

漸進(jìn)式肌肉放松或音樂療法可降低生理喚醒水平,對焦慮引起的坐立不安有改善作用。

3、藥物治療

焦慮障礙或抑郁癥患者可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、勞拉西泮等藥物,需注意藥物可能引起嗜睡或胃腸道反應(yīng)。

4、心理咨詢

認(rèn)知行為療法能有效糾正負(fù)面思維模式,適用于長期情緒困擾伴社會功能受損的情況。

建議保持規(guī)律作息并適當(dāng)進(jìn)行有氧運動,若癥狀持續(xù)兩周以上或伴隨自殺念頭需立即就醫(yī)。

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