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怎樣減掉副乳

患者：女，29歲

病情描述:
自從生完孩子以后就有副乳特別難看，請問怎樣減掉副乳呢？
共1個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科

減掉副乳可通過調(diào)整內(nèi)衣、局部運(yùn)動、飲食控制和醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。副乳主要由脂肪堆積、激素變化、淋巴循環(huán)不暢和遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整內(nèi)衣

選擇承托力強(qiáng)的全罩杯內(nèi)衣，避免過緊或帶鋼圈款式，減少腋下組織壓迫，有助于改善副乳外觀。

2、局部運(yùn)動

進(jìn)行啞鈴飛鳥、跪姿俯臥撐等針對性訓(xùn)練，增強(qiáng)胸大肌和肱三頭肌力量，促進(jìn)腋下脂肪代謝。

3、飲食控制

減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，保持每日熱量缺口，幫助減少全身脂肪堆積。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

頑固性副乳可能與內(nèi)分泌失調(diào)或淋巴水腫有關(guān)，通常伴隨月經(jīng)紊亂或上肢腫脹，可考慮抽脂手術(shù)或激光溶脂等醫(yī)美手段。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，避免快速減肥導(dǎo)致皮膚松弛，若副乳伴隨疼痛或硬塊需及時(shí)就診排查乳腺疾病。

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