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dha什么時候吃好

患者:女,34歲

病情描述:
我懷孕了,有人說可以吃dha補補,想問什么時候吃最好?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

DHA可在早餐后、午餐后、晚餐后或隨餐時服用,具體時間需根據(jù)個體需求和醫(yī)生建議調(diào)整。

1、早餐后:

早餐后服用DHA有助于與脂類食物共同吸收,提高生物利用度,適合需要全天維持腦力活動的人群。

2、午餐后:

午餐后補充DHA可減少胃腸道刺激,適合對空腹服用敏感者,同時避免與含鈣鐵食物同服影響吸收。

3、晚餐后:

晚餐后攝入DHA有利于夜間神經(jīng)組織修復,但需與睡眠間隔2小時以上,防止反流不適。

4、隨餐服用:

隨餐服用是DHA補充的通用方式,食物中的脂肪能促進其溶解吸收,尤其適合嬰幼兒及吞咽困難者。

建議選擇藻油或魚油來源的DHA制劑,避免高溫烹飪破壞活性,長期服用需定期評估血液Omega-3水平。

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