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dha每天什么時(shí)候吃最好

患者：女，27歲

病情描述:
我剛剛懷孕不久，想知道dha每天吃多少，什么時(shí)候開始吃最好？
共1個(gè)回答
李竹林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 普外科

DHA一般建議在早餐或午餐后服用，具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人作息和飲食結(jié)構(gòu)選擇，主要影響因素有吸收效率、胃腸耐受性、藥物相互作用、日常飲食搭配。

1、吸收效率

隨餐服用有助于脂溶性DHA的吸收，尤其是含脂肪食物可促進(jìn)其生物利用度，建議搭配牛奶或堅(jiān)果類食物。

2、胃腸耐受

部分人群空腹服用可能出現(xiàn)胃腸不適，餐后服用可減少惡心等不良反應(yīng)，胃腸敏感者應(yīng)優(yōu)先選擇白天服用。

3、藥物影響

需避免與抗凝血藥物同服，間隔兩小時(shí)以上可降低相互作用風(fēng)險(xiǎn)，長期用藥者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整服藥時(shí)間。

4、飲食搭配

高脂飲食時(shí)段服用效果更佳，但需控制總脂肪攝入量，避免與鈣劑同時(shí)攝入影響吸收。

建議固定每日服用時(shí)間以維持血藥濃度穩(wěn)定，服用期間注意觀察是否有過敏或不適反應(yīng)，兒童及孕婦需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

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