女性經(jīng)常脾氣暴躁可能由激素波動(dòng)、心理壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起,可通過情緒管理、心理咨詢、藥物調(diào)節(jié)等方式改善。
1、激素波動(dòng)
月經(jīng)周期、妊娠期或更年期雌激素水平變化易引發(fā)情緒波動(dòng)。建議記錄情緒周期,適量補(bǔ)充維生素B6,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。
2、心理壓力
長(zhǎng)期工作家庭雙重負(fù)荷可能導(dǎo)致慢性應(yīng)激反應(yīng)??赏ㄟ^正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力,嚴(yán)重時(shí)需接受認(rèn)知行為治療。
3、睡眠不足
睡眠質(zhì)量差會(huì)影響前額葉情緒調(diào)控功能。保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備,必要時(shí)短期服用右佐匹克隆等助眠藥物。
4、甲狀腺亢進(jìn)
甲亢導(dǎo)致代謝亢進(jìn)常伴易怒、心悸等癥狀。需檢查甲狀腺功能,確診后可選用甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物,配合β受體阻滯劑控制癥狀。
日常注意保持均衡飲食,增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入,每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)有助于情緒穩(wěn)定。