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檸檬水的功效與作用

患者：女，35歲

病情描述:
快到夏天了，可以準(zhǔn)備檸檬水給家人飲用嗎，它有什么功效和作用
共1個(gè)回答
陳哲 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

檸檬水具有促進(jìn)消化、補(bǔ)充維生素C、輔助抗氧化、幫助維持體液平衡等功效，適合健康人群日常適量飲用。

1、促進(jìn)消化

檸檬酸刺激胃酸分泌，有助于分解食物蛋白質(zhì)。胃腸功能較弱者建議餐后稀釋飲用，避免空腹刺激。

2、補(bǔ)充維生素C

每100克檸檬含約50毫克維生素C，可幫助膠原蛋白合成。長(zhǎng)期缺乏新鮮蔬果攝入人群可適當(dāng)補(bǔ)充。

3、輔助抗氧化

檸檬多酚類(lèi)物質(zhì)能中和自由基，柑橘類(lèi)生物黃酮具有協(xié)同作用。需配合均衡飲食才能發(fā)揮效果。

4、調(diào)節(jié)水電解質(zhì)

鉀鈉離子比例適宜，運(yùn)動(dòng)后飲用比純水更利于電解質(zhì)補(bǔ)充。腎功能異常者需控制攝入量。

建議選擇新鮮檸檬現(xiàn)泡，每日飲用不超過(guò)1000毫升，避免添加過(guò)量糖分削弱健康效益。

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