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心理障礙可以怎樣克服

患者:男,22歲

病情描述:
我平時比較膽小,沒有自信,和別人說話總是不敢看別人的眼睛,這種心理障礙要怎么克服?
共1個回答
陳大春 主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 精神科

心理障礙可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式克服。心理障礙通常由遺傳因素、心理創(chuàng)傷、慢性壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助識別和改變負(fù)面思維模式,暴露療法適用于恐懼癥,人際治療改善社交關(guān)系,心理動力學(xué)治療探索潛意識沖突。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如氟西汀可調(diào)節(jié)情緒,苯二氮卓類藥物如地西泮緩解急性焦慮,心境穩(wěn)定劑如碳酸鋰治療雙相障礙。

3、生活方式

規(guī)律運動促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,均衡飲食保證營養(yǎng),充足睡眠穩(wěn)定情緒,正念練習(xí)增強自我覺察能力。

4、社會支持

加入互助小組獲得同伴理解,家庭治療改善親密關(guān)系,社區(qū)康復(fù)服務(wù)提供持續(xù)幫助,職業(yè)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)社會功能。

保持規(guī)律作息,適當(dāng)進(jìn)行有氧運動,避免酒精和咖啡因攝入,建立穩(wěn)定的社會支持網(wǎng)絡(luò)有助于心理康復(fù)。

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