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青少年為什么會(huì)失眠

病情描述:
最近兩個(gè)星期里總是失眠，晚上大概九點(diǎn)到十點(diǎn)鐘就入睡了。但到了兩點(diǎn)多的時(shí)后會(huì)自然的醒來(lái)。一直到了五點(diǎn)多的有可能睡著。但有點(diǎn)奇怪的事發(fā)生，有三四次我發(fā)覺自己竟然無(wú)法控制自己的身體，請(qǐng)問青少年為什么會(huì)失眠？
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

青少年失眠可能由作息紊亂、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、治療原發(fā)病等方式改善。

1、作息紊亂

熬夜學(xué)習(xí)或使用電子設(shè)備導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，褪黑素分泌異常。建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免接觸藍(lán)光。

2、心理壓力

學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)或人際關(guān)系引發(fā)焦慮抑郁情緒。家長(zhǎng)需關(guān)注孩子情緒變化，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢，可遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

3、營(yíng)養(yǎng)缺乏

鈣鎂等礦物質(zhì)不足影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能。每日攝入300ml牛奶、適量堅(jiān)果，必要時(shí)補(bǔ)充鈣鎂復(fù)合制劑。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、過(guò)敏性鼻炎等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、鼻塞等癥狀。需治療原發(fā)病，如甲亢患者可用甲巰咪唑，鼻炎患者可用氯雷他定。

建議保持臥室安靜黑暗，晚餐避免油膩食物，白天適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠需及時(shí)就醫(yī)。

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