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跑步可以提高性功能的嗎

病情描述:
我的性生活一直都不好,那跑步能提高我的性功能嗎,我該如何做?
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

跑步有助于提高性功能。跑步對性功能的改善主要通過增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素水平和緩解心理壓力等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1、增強(qiáng)心肺功能

跑步作為有氧運(yùn)動可提升心肺耐力,改善全身供氧能力,從而間接增強(qiáng)性活動時的體能儲備和持久力。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

規(guī)律跑步能優(yōu)化血管內(nèi)皮功能,增加盆腔區(qū)域血流量,這對男性勃起功能和女性性喚起均有積極影響。

3、調(diào)節(jié)激素水平

中等強(qiáng)度跑步可促進(jìn)睪酮等性激素分泌,同時降低皮質(zhì)醇水平,有助于維持正常的性欲和性功能。

4、緩解心理壓力

跑步時身體釋放的內(nèi)啡肽能減輕焦慮抑郁情緒,改善因心理因素導(dǎo)致的性功能障礙問題。

建議結(jié)合適度力量訓(xùn)練,保持每周3-5次、每次30分鐘以上的跑步習(xí)慣,同時注意避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致的疲勞性功能減退。

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