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強(qiáng)直性脊柱炎怎么預(yù)防

病情描述:
我姨媽的身體一直不是很好其實(shí)是愛(ài)腰疼腿疼，他們說(shuō)可能嚴(yán)重的話會(huì)發(fā)展為強(qiáng)直性脊柱炎，強(qiáng)直性脊柱炎怎么預(yù)防呢？
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吳東海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

強(qiáng)直性脊柱炎可通過(guò)保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免感染、控制體重等方式預(yù)防。強(qiáng)直性脊柱炎通常由遺傳因素、免疫異常、感染誘發(fā)、代謝紊亂等原因引起。

1、保持正確姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)選擇硬板床。不良姿勢(shì)可能加速脊柱強(qiáng)直，建議每1小時(shí)調(diào)整坐姿。

2、適度運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持游泳、瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)可維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但需避免劇烈沖撞性運(yùn)動(dòng)。

3、避免感染

及時(shí)治療腸道或泌尿系統(tǒng)感染，注意會(huì)陰部清潔。部分強(qiáng)直性脊柱炎發(fā)病與克雷伯菌感染相關(guān)，感染控制有助于降低發(fā)病概率。

4、控制體重

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍，減少脊柱負(fù)荷。肥胖可能加重炎癥反應(yīng)，建議通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)維持標(biāo)準(zhǔn)體重。

日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、維生素D豐富的蘑菇、抗氧化的藍(lán)莓等食物，出現(xiàn)晨僵或腰背痛持續(xù)超過(guò)3個(gè)月應(yīng)及時(shí)就診風(fēng)濕免疫科。

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