一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

晚上睡不著怎么辦吃什么藥

患者：女，47歲

病情描述:
最近睡覺(jué)特別不好，經(jīng)常醒而且入睡困難，那么晚上睡不著覺(jué)吃什么藥呢？
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡不著可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。失眠可能與壓力過(guò)大、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、慢性疼痛等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息時(shí)間，每天固定時(shí)間上床和起床，避免白天長(zhǎng)時(shí)間午睡，有助于建立穩(wěn)定的生物鐘。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的寢具，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

3、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)冥想、深呼吸等放松技巧緩解壓力，必要時(shí)可尋求心理咨詢，焦慮抑郁癥狀明顯時(shí)可考慮認(rèn)知行為治療。

4、藥物治療

嚴(yán)重失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物，但需注意藥物依賴性和副作用，不可自行長(zhǎng)期服用。

建議睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持適度運(yùn)動(dòng)，若失眠持續(xù)影響生活應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>