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心神不寧怎么辦

病情描述:
我這個(gè)人一遇見事就會(huì)心神不寧，坐立不安的，有什么方法可以改善這種現(xiàn)象嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

心神不寧可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。心神不寧通常由情緒壓力、睡眠不足、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

情緒壓力可能導(dǎo)致心神不寧，表現(xiàn)為坐立不安、注意力不集中?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，無(wú)須藥物干預(yù)。

2、生活干預(yù)

睡眠不足會(huì)加重心神不寧癥狀，伴隨疲勞、易怒。建議保持規(guī)律作息，避免咖啡因攝入，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善睡眠質(zhì)量。

3、藥物治療

焦慮癥引起的心神不寧可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，常見心悸、出汗癥狀?？勺襻t(yī)囑使用艾司西酞普蘭、帕羅西汀、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理

甲狀腺功能亢進(jìn)導(dǎo)致的心神不寧與代謝亢進(jìn)相關(guān)，伴有手抖、體重下降。中醫(yī)可采用天王補(bǔ)心丹、酸棗仁湯等方劑配合西藥治療。

日常可適量食用蓮子、百合、小米、香蕉等安神食物，避免攝入刺激性飲品，癥狀持續(xù)或加重建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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