腳扭傷腫了可以使用白花油緩解癥狀，但其效果有限，不能替代專業(yè)治療。白花油具有清涼、止痛的作用，能夠暫時減輕局部疼痛和不適，但無法消除腫脹或修復損傷。對于腳扭傷，建議采取休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢的RICE原則進行初步處理，同時根據(jù)情況就醫(yī)。

1.白花油的主要成分包括薄荷腦、樟腦、桉葉油等，這些成分具有局部麻醉和消炎作用，能夠暫時緩解疼痛和不適感。涂抹后，皮膚會感到清涼，有助于減輕急性期的疼痛。但白花油并不能深入組織修復損傷，也無法消除腫脹。

2.腳扭傷后，首要任務是減少進一步損傷。RICE原則是常用的急救方法：休息（Rest）避免患肢負重，冰敷（Ice）每次15-20分鐘以減少腫脹和疼痛，加壓包扎（Compression）使用彈性繃帶固定患處，抬高（Elevation）患肢高于心臟水平以促進血液回流。

3.如果腫脹和疼痛持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會通過X光或核磁共振檢查排除骨折或韌帶撕裂等嚴重損傷。根據(jù)情況，可能需要進行物理治療、藥物治療或手術干預。藥物治療包括非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛和炎癥，局部使用藥膏（如雙氯芬酸凝膠）減輕癥狀。

4.康復期間，適當?shù)墓δ苠憻捰兄诨謴完P節(jié)活動度和肌肉力量。例如，腳踝的背屈和跖屈練習、腳趾抓握訓練等。同時，避免過早負重或劇烈運動，以免加重損傷。飲食上，可增加富含蛋白質(zhì)、維生素C和鈣的食物，如雞蛋、柑橘類水果和牛奶，促進組織修復。

腳扭傷后，白花油可以作為一種輔助手段緩解癥狀，但不能替代專業(yè)治療。遵循RICE原則進行初步處理，并根據(jù)情況就醫(yī)，是確保損傷得到有效修復的關鍵。康復期間，注意功能鍛煉和營養(yǎng)補充，有助于加速恢復并預防復發(fā)。