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備孕喝豆?jié){的最佳時(shí)間

患者:女,28歲

病情描述:
現(xiàn)在處在備孕期,聽說喝豆?jié){更加有營(yíng)養(yǎng),但是應(yīng)該怎樣個(gè)喝法呢?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

備孕期間喝豆?jié){的最佳時(shí)間是早餐后1小時(shí)或作為上午加餐。豆?jié){富含植物雌激素大豆異黃酮,有助于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌功能,但需注意避免空腹飲用影響吸收。

一、早餐后1小時(shí)

早餐后胃腸活動(dòng)活躍,此時(shí)飲用豆?jié){可提高蛋白質(zhì)吸收率,同時(shí)避免空腹飲用導(dǎo)致的胃腸不適。

二、上午加餐時(shí)段

上午10點(diǎn)左右飲用豆?jié){能穩(wěn)定血糖,其植物雌激素在日間代謝更活躍,有助于卵泡發(fā)育。

三、晚餐前2小時(shí)

下午4-5點(diǎn)適量飲用可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,但需控制量避免影響晚餐食欲,每日總量不超過400毫升。

四、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充

運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)飲用豆?jié){可幫助蛋白質(zhì)合成,但備孕期間建議選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后少量飲用。

備孕期間建議選擇無糖豆?jié){,避免與雞蛋同食影響消化,合并多囊卵巢綜合征者需控制每日大豆制品攝入量。

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