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南瓜子的功效與作用有哪些

患者：男，36歲

病情描述:
我丈夫最近腸燥便秘，吃點(diǎn)南瓜子可以潤(rùn)腸嗎，它還有什么功效和作用
共1個(gè)回答
陳哲 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

南瓜子具有潤(rùn)腸通便、改善睡眠、輔助降血糖、保護(hù)前列腺等功效，適量食用有助于補(bǔ)充鋅元素、鎂元素及不飽和脂肪酸。

1、潤(rùn)腸通便

南瓜子富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。適合長(zhǎng)期久坐或飲食精細(xì)人群，每日建議食用10-15克。

2、改善睡眠

南瓜子含色氨酸和鎂元素，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)分泌，幫助緩解焦慮失眠。睡前少量食用效果更佳。

3、輔助降血糖

南瓜子中的鉻元素和多糖成分能增強(qiáng)胰島素敏感性，糖尿病患者可將其作為零食替代品，但需控制總量。

4、保護(hù)前列腺

南瓜子油富含植物甾醇和鋅，能抑制前列腺增生，中年男性定期食用有助于維護(hù)泌尿系統(tǒng)健康。

建議選擇原味南瓜子避免高鹽加工，過(guò)敏體質(zhì)者初次少量嘗試，胃腸虛弱人群宜碾碎后食用。

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