一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

睡前喝牛奶會長胖嗎

患者:男,34歲

病情描述:
我入睡有點困難,想睡前喝牛奶,但是我害怕發(fā)胖。睡前喝牛奶會不會發(fā)胖?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

睡前適量飲用牛奶通常不會導(dǎo)致長胖,實際影響與飲用量、個體代謝差異、日常總熱量攝入及運動消耗等因素有關(guān)。

1、飲用量

每日牛奶攝入量控制在200-300毫升以內(nèi),熱量約為120-180千卡,在均衡飲食下不易造成熱量過剩。

2、代謝差異

乳糖耐受人群對牛奶的消化吸收效率較高,而乳糖不耐受者可能因消化不完全減少熱量攝入。

3、熱量平衡

若全天總熱量未超過需求,睡前牛奶的額外熱量可通過日間活動或基礎(chǔ)代謝消耗。

4、運動消耗

規(guī)律運動可提高基礎(chǔ)代謝率,幫助平衡夜間攝入的少量熱量,避免脂肪堆積。

建議選擇低脂或脫脂牛奶,避免添加糖分,同時保持規(guī)律作息和適度運動以維持健康體重。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>