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秋天如何養(yǎng)肝

患者：女，33歲

病情描述:
春天是養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié)，但肝生病不會(huì)看季節(jié)，為了保障肝臟的健康，無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，我們都要找準(zhǔn)最適宜的方法。那么，秋季如何養(yǎng)肝才好呢？
共1個(gè)回答
李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

秋季養(yǎng)肝可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現(xiàn)。肝臟健康與季節(jié)變化關(guān)系密切，需針對(duì)性采取養(yǎng)護(hù)措施。

1、飲食調(diào)理

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，適量食用枸杞、山楂、西藍(lán)花、菠菜等養(yǎng)肝食物，避免高脂高糖飲食減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

2、作息規(guī)律

保證充足睡眠，避免熬夜，建議在晚上11點(diǎn)前入睡，有助于肝臟在夜間完成解毒和修復(fù)功能。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次，促進(jìn)血液循環(huán)幫助肝臟排毒，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗損肝血。

4、情緒調(diào)節(jié)

保持平和心態(tài)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式疏解秋燥帶來(lái)的煩躁情緒，避免怒傷肝氣。

秋季養(yǎng)肝需注意防寒保暖，避免感冒引發(fā)肝臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)持續(xù)乏力、食欲下降等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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