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月經(jīng)期減肥一周能瘦10斤嗎

患者:女,30歲

病情描述:
聽說月經(jīng)期減肥非常有效果,能不能一周內(nèi)減掉10斤?
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期減肥一周瘦10斤不現(xiàn)實(shí)。短期內(nèi)快速減重可能由水分流失、肌肉消耗、極端節(jié)食、代謝紊亂等因素引起,建議通過科學(xué)飲食和適度運(yùn)動(dòng)控制體重。

1、水分流失

月經(jīng)期激素變化可能導(dǎo)致水腫消退,體重短暫下降,但減重主要為水分,無須特殊干預(yù)。

2、肌肉消耗

過度節(jié)食或運(yùn)動(dòng)可能分解肌肉蛋白供能,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降,應(yīng)保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

3、極端節(jié)食

長期熱量缺口過大會(huì)引發(fā)低血糖、乏力,需均衡攝入全谷物、蔬菜水果及瘦肉。

4、代謝紊亂

甲狀腺功能異?;蚨嗄衣殉簿C合征等疾病可能影響代謝,若伴隨月經(jīng)不調(diào)需就醫(yī)排查。

經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),選擇快走或瑜伽,每日補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟,體重管理需長期堅(jiān)持健康習(xí)慣。

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