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孕期堅(jiān)持鍛煉有什么好處

病情描述:
我懷孕四個多月了,想鍛煉一下身體,想知道堅(jiān)持鍛煉有什么好處?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期堅(jiān)持鍛煉有助于改善心肺功能、控制體重、緩解不適癥狀、促進(jìn)胎兒健康發(fā)育,推薦在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇低強(qiáng)度運(yùn)動。

1、改善心肺

適度有氧運(yùn)動可增強(qiáng)孕婦心肺耐力,減少孕期氣短癥狀,推薦散步、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動。

2、控制體重

規(guī)律運(yùn)動幫助維持合理體重增長,降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn),建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度活動。

3、緩解不適

運(yùn)動能減輕腰背疼痛和下肢水腫,水中運(yùn)動可緩解關(guān)節(jié)壓力,但需避免過熱環(huán)境。

4、促進(jìn)發(fā)育

母體運(yùn)動可優(yōu)化胎盤血流供應(yīng),有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,但需監(jiān)測胎動和宮縮情況。

孕期運(yùn)動前需經(jīng)產(chǎn)科評估,避免仰臥運(yùn)動和高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目,出現(xiàn)陰道流血或規(guī)律宮縮應(yīng)立即停止。

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