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男人備孕要注意什么

患者：女，32歲

病情描述:
我正在備孕時期，請問這時候男性需要注意什么呢
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

男性備孕需重點關(guān)注生活習慣調(diào)整、營養(yǎng)補充、疾病管理和心理調(diào)節(jié)四個方面，主要涉及精子質(zhì)量提升和整體健康優(yōu)化。

1、生活習慣：

避免吸煙飲酒，煙草和酒精會降低精子活力；控制桑拿或高溫環(huán)境暴露，睪丸適宜溫度低于體溫2-3℃；保證充足睡眠，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

2、營養(yǎng)補充：

增加鋅元素攝入，牡蠣等海產(chǎn)品可促進睪酮合成；補充維生素E，堅果類食物能減少精子氧化損傷；適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，魚肉蛋奶有助于精子生成。

3、疾病管理：

治療泌尿生殖系統(tǒng)感染，前列腺炎可能影響精液參數(shù)；控制慢性疾病，糖尿病等代謝異常會導(dǎo)致精子DNA碎片率升高；避免接觸輻射和化學毒物。

4、心理調(diào)節(jié)：

減輕工作壓力，長期緊張會抑制性激素分泌；保持規(guī)律性生活，禁欲過久反而降低精子質(zhì)量；必要時進行心理咨詢，焦慮情緒可能引起勃起功能障礙。

備孕期間建議進行孕前檢查，包括精液常規(guī)和性激素檢測，避免穿緊身褲，每日適量運動但避免劇烈騎行，配偶排卵期前3-5天可適當增加同房頻率。

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