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男孩子14歲怎么長高

病情描述:
我兒子現(xiàn)在14歲，感覺比同齡的小孩要矮一些，想問下男孩子14歲怎么長高呢？
共1個回答
王玉瑋 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

14歲男孩長高可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、生長激素治療等方式干預(yù)，身高增長主要與遺傳、營養(yǎng)、內(nèi)分泌、骨骼發(fā)育等因素有關(guān)。

1、均衡營養(yǎng)

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，搭配鈣質(zhì)豐富的魚類和深綠色蔬菜，避免挑食或過量高糖高脂飲食影響骨骼生長。

2、規(guī)律運動

縱向彈跳類運動如籃球、跳繩可刺激生長板，每周保持3-5次中等強度運動，單次持續(xù)30分鐘以上為宜。

3、充足睡眠

深度睡眠期生長激素分泌量達白天的3倍，建議每晚10點前入睡并保證8-10小時睡眠，避免熬夜玩手機。

4、醫(yī)學干預(yù)

若骨齡檢測顯示生長潛力不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長激素，需排除甲狀腺功能減退等病理性因素。

定期監(jiān)測身高增長速度，每年增長不足5厘米或出現(xiàn)第二性征早發(fā)育時，建議及時到兒科內(nèi)分泌科就診評估。

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