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什么食物中含DHA

患者:女,31歲

病情描述:
我懷孕后,朋友們都建議我多吃還有DHA的食物。那什么食物中含DHA?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

若需補(bǔ)充DHA,可以適量吃三文魚、金槍魚、核桃、亞麻籽等食物,也可以遵醫(yī)囑吃藻油DHA軟膠囊、魚油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

三文魚富含Omega-3脂肪酸,是DHA的優(yōu)質(zhì)來源,建議每周食用一到兩次深海魚類。

二、食物

金槍魚含有較高濃度的DHA,適量食用有助于大腦和視力發(fā)育,但需注意避免過量攝入。

三、食物

核桃含有α-亞麻酸,可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA,適合作為日常零食補(bǔ)充。

四、食物

亞麻籽富含植物性O(shè)mega-3脂肪酸,磨碎后加入酸奶或沙拉中食用可提高吸收率。

一、藥物

藻油DHA軟膠囊從微藻中提取,適合素食者或?qū)︳~類過敏人群補(bǔ)充DHA。

二、藥物

魚油軟膠囊含有EPA和DHA,需注意選擇高純度產(chǎn)品以避免重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)。

三、藥物

DHA乳劑適合嬰幼兒和吞咽困難者,吸收效率較高且劑量易于控制。

四、藥物

DHA微囊粉可添加在輔食或飲品中,生物利用度較好但需注意儲(chǔ)存條件。

日常飲食中可交替攝入不同DHA來源,避免單一補(bǔ)充,孕婦、嬰幼兒及特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下確定補(bǔ)充劑量。

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