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臉部皮膚該怎么保養(yǎng)

患者：女，45歲

病情描述:
我進(jìn)入更年期以后，臉部皮膚開(kāi)始變差，這種情況該怎么保養(yǎng)呢？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

臉部皮膚保養(yǎng)可通過(guò)清潔保濕、防曬隔離、合理飲食、規(guī)律作息等方式進(jìn)行。皮膚狀態(tài)與日常護(hù)理習(xí)慣密切相關(guān)，需根據(jù)膚質(zhì)選擇適合的護(hù)理方案。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清除油脂污垢，清潔后及時(shí)涂抹保濕霜或精華液，幫助維持皮膚屏障功能。干性皮膚可選擇含透明質(zhì)酸的產(chǎn)品，油性皮膚建議使用清爽型保濕劑。

2、防曬隔離

外出前30分鐘涂抹SPF30以上防曬霜，每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。紫外線(xiàn)會(huì)加速皮膚老化，導(dǎo)致色斑和皺紋，陰雨天也需做好防護(hù)。

3、合理飲食

多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和深色蔬菜，適量補(bǔ)充膠原蛋白。減少高糖高脂食物攝入，避免辛辣刺激食物誘發(fā)皮膚敏感。

4、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮膚暗沉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善皮膚代謝和光澤度。

建議根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整護(hù)膚策略，定期進(jìn)行皮膚專(zhuān)業(yè)護(hù)理，出現(xiàn)嚴(yán)重皮膚問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

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