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失眠多夢易醒的主要原因有哪些

病情描述:
我最近經常失眠多夢易醒,這種情況的主要原因有哪些呢?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

失眠多夢易醒可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起,可通過調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長期工作緊張或情緒波動會導致大腦皮層興奮性增高,表現為入睡困難、睡眠淺。建議通過正念冥想、傾訴減壓,必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物調節(jié)睡眠節(jié)律。

2、作息紊亂

熬夜或晝夜節(jié)律失調會抑制褪黑素分泌,引發(fā)睡眠片段化。需固定起床時間,避免午睡過長,白天增加日照。伴隨頭痛者可短期使用扎來普隆、右佐匹克隆等促眠藥物。

3、睡眠環(huán)境

光線過強、噪音干擾等會降低睡眠質量。應保持臥室溫度適宜,使用遮光窗簾。若存在夜間頻繁覺醒,可能與不寧腿綜合征相關,可考慮加巴噴丁、普拉克索等對癥治療。

4、焦慮癥

病理性焦慮會導致睡眠維持障礙,常伴心悸、出汗等癥狀。需認知行為治療聯(lián)合帕羅西汀、文拉法辛等抗焦慮藥物,同時排查甲狀腺功能異常等器質性疾病。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,可嘗試溫水泡腳或飲用酸棗仁茶,持續(xù)癥狀超過兩周建議至神經內科或睡眠??凭驮\。

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