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天天做夢正常嗎

病情描述:
我這幾天不知怎么回事，每天睡著的時候都愛做夢，天天做夢正常嗎？
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

天天做夢屬于正常生理現(xiàn)象，可能與睡眠周期規(guī)律、日間情緒波動、睡眠環(huán)境干擾、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常等因素有關(guān)。

1、睡眠周期規(guī)律

快速眼動睡眠期每晚會重復(fù)進行，此階段夢境活躍屬于正常腦電活動，無須特殊干預(yù)，保持規(guī)律作息即可。

2、日間情緒波動

焦慮或興奮情緒可能增強夢境體驗，建議通過冥想、寫日記等方式舒緩情緒，避免睡前過度用腦。

3、睡眠環(huán)境干擾

光線噪音等干擾易導(dǎo)致淺睡眠增多，改善臥室隔音遮光條件，保持適宜溫濕度有助于減少睡眠中斷。

4、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常

長期多夢伴日間困倦可能與褪黑素分泌紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難、記憶減退，可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等調(diào)節(jié)睡眠藥物。

保持睡前放松習(xí)慣，限制咖啡因攝入，若伴隨頭痛或情緒障礙建議神經(jīng)內(nèi)科就診評估。

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