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治療早瀉的鍛煉方法

病情描述:
男人早泄的話(huà)，要怎么治療呢？有沒(méi)有可以通過(guò)鍛煉的方式治療？
共1個(gè)回答
張子義 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

治療早泄可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、停動(dòng)技巧訓(xùn)練、深呼吸放松法、有氧運(yùn)動(dòng)等方式改善。早泄通常與心理因素、盆底肌功能失調(diào)、前列腺炎、甲狀腺功能異常等原因有關(guān)。

1、盆底肌訓(xùn)練

通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌控制力，每日重復(fù)收縮放松會(huì)陰肌肉群，有助于延長(zhǎng)射精潛伏期。

2、停動(dòng)技巧訓(xùn)練

性生活中出現(xiàn)射精預(yù)感時(shí)暫停動(dòng)作，配合擠壓龜頭降低敏感度，逐漸建立耐受性。

3、深呼吸放松法

性刺激過(guò)程中采用腹式呼吸調(diào)節(jié)交感神經(jīng)興奮度，緩解焦慮情緒導(dǎo)致的過(guò)早射精。

4、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)可改善全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，對(duì)心因性早泄有輔助改善作用。

建議結(jié)合行為訓(xùn)練與心理咨詢(xún)，避免過(guò)度疲勞，必要時(shí)需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。保持適度運(yùn)動(dòng)頻率，循序漸進(jìn)提升鍛煉強(qiáng)度。

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