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防近視的方法

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)自己視力不好，眼睛近視了，防近視的方法有那些呢?
共1個(gè)回答
楊洋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防近視的方法主要有增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、控制用眼距離與時(shí)長(zhǎng)、保持良好用眼環(huán)境、定期視力檢查。

1、戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光線可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長(zhǎng)。建議選擇球類(lèi)運(yùn)動(dòng)或遠(yuǎn)眺綠色景物。

2、用眼習(xí)慣

遵循20-20-20原則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，避免躺臥或晃動(dòng)環(huán)境下用眼。

3、光照調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)區(qū)域光照強(qiáng)度應(yīng)達(dá)300-500勒克斯，避免屏幕反光或昏暗環(huán)境。夜間使用臺(tái)燈時(shí)需同時(shí)開(kāi)啟背景光源。

4、定期篩查

青少年每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案。假性近視可通過(guò)視覺(jué)訓(xùn)練逆轉(zhuǎn)，真性近視需及時(shí)配鏡控制發(fā)展。

日常可適量食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間接觸電子屏幕。

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