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天天做夢(mèng)是什么原因

病情描述:
天天晚上都做夢(mèng)，各種各樣的，根本就睡不好，整個(gè)白天都沒(méi)有精神，想了解一下天天做夢(mèng)是什么原因？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

天天做夢(mèng)可能由精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、藥物副作用、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、精神壓力過(guò)大

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)激活大腦皮層，導(dǎo)致睡眠中夢(mèng)境增多。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式減壓，無(wú)須用藥干預(yù)。

2、睡眠環(huán)境不佳

光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾等環(huán)境因素易造成淺睡眠狀態(tài)，增加夢(mèng)境記憶?？筛鼡Q遮光窗簾、使用白噪音機(jī)改善環(huán)境。

3、藥物副作用

部分抗抑郁藥如帕羅西汀、鎮(zhèn)靜劑如唑吡坦可能增強(qiáng)夢(mèng)境活躍度。需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，可考慮換用米氮平等影響較小的藥物。

4、焦慮癥

焦慮障礙患者常伴有多夢(mèng)癥狀，可能與杏仁核過(guò)度活躍有關(guān)，通常伴隨心悸、出汗等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用舍曲林、文拉法辛等藥物配合認(rèn)知行為治療。

保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，適量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物有助于改善睡眠質(zhì)量。

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