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吃什么食物能減肥最快

患者：女，35歲

病情描述:
我很重，想減肥。曾試過喝大量的水，雖然有點(diǎn)效果，可是會總起來跑廁所，吃什么食物能減肥最快？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或單純性肥胖的情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸芬特明、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥：

燕麥富含膳食纖維，能增加飽腹感并延緩胃排空，有助于減少熱量攝入。

2. 西藍(lán)花：

西藍(lán)花熱量低且含豐富維生素C和膳食纖維，可作為高營養(yǎng)密度的減重食材。

3. 雞胸肉：

雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

4. 蘋果：

蘋果含果膠和水分，能緩解饑餓感并促進(jìn)腸道蠕動，適合作為加餐選擇。

二、藥物

1. 奧利司他：

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 鹽酸芬特明：

鹽酸芬特明通過中樞食欲抑制減少進(jìn)食量，適用于短期體重管理。

3. 利拉魯肽：

利拉魯肽可延緩胃排空并調(diào)節(jié)血糖，需皮下注射使用。

4. 二甲雙胍：

二甲雙胍能改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者可能有益。

減肥需結(jié)合個體情況制定方案，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并配合規(guī)律運(yùn)動，避免自行服用減肥藥物。

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