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總是健忘怎么辦

病情描述:
這幾天我把東西放到哪里老是忘,總是健忘怎么辦?
共1個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

總是健忘可通過調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。健忘可能由睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良、腦部疾病等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致記憶力下降,建議保持規(guī)律作息,每天保證充足睡眠時間,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺乏維生素B族、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)素可能影響大腦功能,可適量食用深海魚、堅(jiān)果、全谷物等食物,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素。

3、心理調(diào)節(jié)

長期焦慮抑郁會影響認(rèn)知功能,可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力,必要時可遵醫(yī)囑使用抗焦慮藥物。

4、藥物治療

阿爾茨海默病、腦血管病變等疾病可能導(dǎo)致記憶力減退,通常伴隨定向障礙等癥狀,可遵醫(yī)囑使用多奈哌齊、美金剛、尼莫地平等藥物。

建議定期進(jìn)行有氧運(yùn)動,保持社交活動,避免吸煙飲酒,若健忘癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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