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女人經(jīng)常便秘怎么辦怎樣進(jìn)行調(diào)理

病情描述:
我最近便秘，喝很多水都沒什么效果，經(jīng)常便秘應(yīng)該怎么辦進(jìn)行調(diào)理呢？
共1個回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

女性經(jīng)常便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，建議每日食用全谷物、豆類、西藍(lán)花等富含纖維的食物，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入。

2、增加運(yùn)動

規(guī)律運(yùn)動能夠增強(qiáng)腹肌力量和腸道蠕動功能，建議進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上。

3、建立習(xí)慣

固定時(shí)間如廁有助于形成條件反射，建議選擇晨起或餐后等生理性排便時(shí)間，避免抑制便意。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹、排便困難等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑。

長期便秘患者應(yīng)定期進(jìn)行腸鏡檢查，排除器質(zhì)性病變可能，同時(shí)注意保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。

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