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來月經(jīng)可以吃巧克力嗎

患者:女,26歲

病情描述:
我心情不好的時候總想吃點(diǎn)巧克力,來月經(jīng)的時候總覺得心情煩躁,可以吃巧克力嗎?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃巧克力。巧克力中的糖分和鎂元素有助于緩解經(jīng)期不適,但需注意控制攝入量避免血糖波動。

1、緩解痛經(jīng)

巧克力中的鎂元素可幫助放松子宮平滑肌,減輕痙攣性疼痛,適合經(jīng)期輕度腹痛時少量食用。

2、改善情緒

可可成分促進(jìn)血清素分泌,能暫時緩解經(jīng)期煩躁情緒,建議選擇可可含量超過70%的黑巧克力。

3、補(bǔ)充能量

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高,巧克力可快速補(bǔ)充消耗的熱量,每日建議不超過30克以避免熱量過剩。

4、注意禁忌

合并糖尿病或嚴(yán)重經(jīng)前期綜合征者應(yīng)慎用,高糖巧克力可能加重水腫和血糖波動。

經(jīng)期飲食建議搭配溫?zé)崴⒏缓F質(zhì)的紅肉及新鮮蔬菜水果,保持均衡營養(yǎng)攝入。

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