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晚上睡不著覺吃什么最好

患者：男，51歲

病情描述:
我最近經(jīng)常晚上睡不著覺，晚上睡不著覺吃什么最好？

共1個回答

姜金波主任醫(yī)師去掛號: 山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

晚上睡不著覺可以適量吃香蕉、牛奶、燕麥、杏仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂和鉀，有助于放松肌肉和神經(jīng)，促進睡眠質(zhì)量。

2、牛奶

牛奶含有色氨酸，能夠幫助身體合成褪黑素，改善睡眠。

3、燕麥

燕麥富含維生素B6和膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖，促進睡眠。

4、杏仁

杏仁含有鎂和蛋白質(zhì)，能夠幫助放松神經(jīng)，改善睡眠。

二、藥物

1、右佐匹克隆

右佐匹克隆是一種非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥，適用于短期治療失眠。

2、唑吡坦

唑吡坦是一種短效催眠藥，能夠幫助快速入睡，適用于失眠患者。

3、阿戈美拉汀

阿戈美拉汀是一種褪黑素受體激動劑，適用于治療成人失眠。

4、褪黑素

褪黑素是一種天然激素，能夠調(diào)節(jié)睡眠周期，適用于睡眠障礙患者。

保持良好的睡眠習慣，避免睡前過度使用電子設備，適當進行放松活動，有助于改善睡眠質(zhì)量。

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舌頭有點麻是什么原因?qū)е碌?/h3>
如果在吃比較酸澀食物的時候，會出現(xiàn)舌尖、舌頭發(fā)麻的癥狀，這種情況屬于正常現(xiàn)象，不必過分的擔心，在進食以后通過刷牙、漱口，清除食物的刺激就可以有效的緩解。如果是無緣無故的，經(jīng)常出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的情況，大多數(shù)跟全身系統(tǒng)性疾病有一定的關(guān)系，大家要提高警惕，常見的跟以下幾種原因有一定的關(guān)系：一、腦供血不足引起，一般情況下出現(xiàn)腦供血不足患者，由于血流緩慢，血液的黏稠度增加，會導致機體的某一部位，局部供血不足，有些患者就會出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的癥狀，這種情況多見老年患者，建議及時到醫(yī)院進行就診，通過查血糖、血壓、血常規(guī)，做腦CT檢查、心電圖，在醫(yī)生指導下及時發(fā)現(xiàn)病因，并針對性給與積極的治療。二、氣血不暢，血管阻塞引起的，血管堵塞的患者也會出現(xiàn)，一過性舌頭發(fā)麻的癥狀，因為血管的脆性增加，舌頭發(fā)麻的這種情況，還會常常伴有舌頭腫脹，發(fā)紫的癥狀。如果身體處于正常情況下，舌頭應該是淡粉色的，如果舌頭出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)紫的情況，往往考慮是氣血不足，血管堵塞引起的，要及時的到醫(yī)院進行檢查和治療，給與疏通血管、補氣、補血的治療。三、頸椎病的患者，也會出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的情況，一般是因為有病變，壓迫到局部神經(jīng)導致的，這種情況一旦發(fā)生，要及時的做核磁共振，明確病因，排除病變。第四、舌炎也會出現(xiàn)舌頭發(fā)麻，這種情況大多數(shù)跟日常作息，飲食習慣有很大的關(guān)系，建議注意日常生活中清淡飲食，避免長期的熬夜和過度的勞累。

語音時長 02:21

69214次收聽 2021-11-05

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