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免疫力低下的表現(xiàn)免疫力怎樣提高

患者:女,34歲

病情描述:
這段時間我免疫力很低,老是頭暈頭痛的,還經(jīng)常生病,怎樣才可以提高?
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

免疫力低下的表現(xiàn)主要有反復感染、傷口愈合緩慢、疲勞乏力、消化功能紊亂等。免疫力提高可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、接種疫苗等方式實現(xiàn)。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營養(yǎng)素攝入,如雞蛋、西藍花、牡蠣等食物有助于免疫細胞合成與修復。

2、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動可促進血液循環(huán),增強中性粒細胞活性,但應避免過度運動導致免疫抑制。

3、充足睡眠

保證每天7-8小時深度睡眠,睡眠不足會降低T細胞功能,影響細胞因子分泌節(jié)律。

4、接種疫苗

按計劃接種流感疫苗、肺炎疫苗等可針對性增強特異性免疫功能,預防機會性感染。

日??蛇m當補充含益生菌的發(fā)酵食品,避免吸煙酗酒等損害免疫力的行為,長期癥狀未改善需排查糖尿病、HIV感染等基礎疾病。

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