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女人經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

患者:女,28歲

病情描述:
不知道怎么回事啊,經(jīng)常出現(xiàn)便秘,女人經(jīng)常便秘怎么調(diào)理呢?
共1個回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

女性經(jīng)常便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習(xí)慣、藥物輔助等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過少、久坐不動、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,如西藍(lán)花、燕麥、蘋果,膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,幫助排便。

2、增加運動

每天進(jìn)行適度有氧運動如快走、瑜伽,運動可刺激腸道蠕動,改善胃腸動力,建議每周運動多次。

3、建立習(xí)慣

固定每天同一時間嘗試排便,形成條件反射,避免抑制便意,排便時保持放松姿勢。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,避免長期依賴。

日??蛇m量食用火龍果、酸奶、黑芝麻等潤腸食物,避免久坐,癥狀持續(xù)需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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