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秋季怎么保養(yǎng)皮膚

病情描述:
感覺到了秋天我的皮膚總是很不好,在秋天該怎么保養(yǎng)皮膚啊
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

秋季保養(yǎng)皮膚可通過加強保濕、調(diào)整清潔方式、防曬護理、飲食調(diào)理等方式實現(xiàn)。皮膚在秋季容易因干燥、溫差等因素出現(xiàn)脫屑、敏感等問題。

1、加強保濕

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的保濕霜,每日潔面后及時涂抹。干燥嚴(yán)重時可疊加保濕精華,避免使用含酒精的爽膚水。

2、調(diào)整清潔

改用溫和的氨基酸類潔面產(chǎn)品,水溫控制在37℃以下,減少去角質(zhì)頻率至每周1-2次。過度清潔會破壞皮膚脂質(zhì)屏障。

3、持續(xù)防曬

秋季紫外線中長波UVA仍較強,需堅持使用SPF30以上防曬霜。戶外活動時每2-3小時補涂,配合遮陽帽等物理防曬。

4、飲食調(diào)理

增加富含維生素A、E的深色蔬菜及堅果攝入,每日飲水不少于1500ml。適量補充富含omega-3的三文魚、亞麻籽等食物。

出現(xiàn)持續(xù)紅斑、脫屑等異常情況建議及時咨詢皮膚科醫(yī)生,避免自行使用強效藥膏。夜間可使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%。

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