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怎樣健脾養(yǎng)胃

病情描述:
我的胃和脾一直都不太好，怎么樣才可以健脾養(yǎng)胃呢？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

健脾養(yǎng)胃可通過飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理等方式實(shí)現(xiàn)。脾胃虛弱可能與飲食不當(dāng)、長(zhǎng)期熬夜、情志失調(diào)、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

選擇易消化食物如小米粥、山藥、南瓜、紅棗，避免生冷油膩。脾胃虛弱者可將茯苓、白術(shù)等藥食同源食材加入日常膳食。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免暴飲暴食。夜間胃腸蠕動(dòng)減緩，建議睡前3小時(shí)停止進(jìn)食，保證7-8小時(shí)睡眠。

3、適度運(yùn)動(dòng)

八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。飯后散步30分鐘有助于消化，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響脾胃運(yùn)化功能。

4、中藥調(diào)理

參苓白術(shù)散、香砂六君子湯、補(bǔ)中益氣湯等方劑可辨證使用。脾胃虛寒者可遵醫(yī)囑使用附子理中丸，濕熱積滯者適合保和丸。

日常可按摩足三里、中脘等穴位，保持情緒舒暢，避免過度思慮傷脾。若出現(xiàn)持續(xù)腹脹、便溏等癥狀建議就醫(yī)。

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