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檸檬水的功效與禁忌

病情描述:
我今天買了幾個新鮮檸檬,打算用來泡水喝,檸檬水有什么功效和禁忌嗎?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

檸檬水具有補充維生素C、促進(jìn)消化、輔助抗氧化等功效,但胃酸過多者、齲齒患者等人群需謹(jǐn)慎飲用。飲用檸檬水需注意濃度、時間及個體適應(yīng)性。

1、補充營養(yǎng)

檸檬富含維生素C和檸檬酸,適量飲用可幫助補充水溶性維生素,增強免疫力。建議用溫水沖泡以避免高溫破壞營養(yǎng)成分。

2、促進(jìn)吸收

檸檬酸能刺激消化液分泌,有助于鐵等礦物質(zhì)吸收??崭癸嬘每赡艽碳の改c黏膜,建議餐后稀釋飲用。

3、牙齒防護

長期飲用高濃度檸檬水可能腐蝕牙釉質(zhì),引發(fā)牙齒敏感。飲用后建議清水漱口,避免立即刷牙加重磨損。

4、胃部刺激

胃潰瘍或反流性食管炎患者飲用可能加重?zé)陌Y狀。此類人群可選擇低濃度檸檬水或改用其他堿性飲品。

每日檸檬水?dāng)z入量建議不超過1000毫升,避免添加過量糖分。出現(xiàn)胃部不適或牙齒酸軟時應(yīng)暫停飲用并咨詢醫(yī)生。

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