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開車提神醒腦的方法是什么

患者：男，27歲

病情描述:
我是個貨車司機(jī)，開長途車，想知道有沒有開車提神醒腦的方法呢？
共1個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

開車提神醒腦的方法主要有調(diào)整車內(nèi)環(huán)境、適度活動肢體、補(bǔ)充能量、使用刺激性物品。

1、調(diào)整環(huán)境

保持車內(nèi)通風(fēng)，降低溫度至適宜范圍，避免長時間使用內(nèi)循環(huán)模式，可交替播放節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂。

2、肢體活動

在服務(wù)區(qū)進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)、肩部拉伸等輕度運(yùn)動，每隔兩小時停車休息時做簡單伸展，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、能量補(bǔ)充

準(zhǔn)備無糖薄荷糖、堅果類零食或適量黑巧克力，飲用含咖啡因飲品時需控制總量避免利尿反應(yīng)。

4、感官刺激

使用薄荷精油涂抹太陽穴，選擇柑橘香型的車載香薰，備用清涼油等外用提神物品。

長途駕駛前保證充足睡眠，避免高脂飲食造成餐后困倦，連續(xù)駕駛不超過四小時需強(qiáng)制休息。

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