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哪些食譜安神補腦

病情描述:
我最近總感覺心神不寧，精力較差，想做個食療補補，哪些食譜安神補腦？
共1個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

若出現(xiàn)失眠、健忘或神經(jīng)衰弱等情況，可以適量吃核桃、香蕉、燕麥、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃安神補腦液、谷維素片、褪黑素、天麻素膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，有助于改善腦部血液循環(huán)，增強記憶力。

2. 香蕉

香蕉含有色氨酸和鎂元素，能促進(jìn)血清素分泌，幫助緩解焦慮并改善睡眠質(zhì)量。

3. 燕麥

燕麥富含B族維生素和膳食纖維，可穩(wěn)定血糖水平，減少大腦能量波動導(dǎo)致的疲勞感。

4. 深海魚

三文魚、鱈魚等深海魚含DHA和EPA，對神經(jīng)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和功能有保護(hù)作用。

二、藥物

1. 安神補腦液

中成藥含鹿茸、何首烏等成分，用于氣血不足引起的頭暈失眠，需排除實熱證禁忌。

2. 谷維素片

調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善神經(jīng)衰弱引起的多夢易醒，可能出現(xiàn)輕度胃腸道反應(yīng)。

3. 褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期，適用于晝夜節(jié)律紊亂者，長期使用可能影響自身分泌。

4. 天麻素膠囊

改善腦微循環(huán)，緩解血管性頭痛和記憶力減退，服藥期間需監(jiān)測肝功能。

日常可搭配蓮子百合粥等食療方，避免睡前攝入咖啡因，保持規(guī)律作息有助于神經(jīng)系統(tǒng)功能恢復(fù)。

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