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治療失眠的食療有哪些?

病情描述:
因為失眠每天精神都很脆弱,可以治療失眠的食療方法有哪些?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠可能是因為內(nèi)分泌失調(diào)等問題導致的,可以通過飲食來調(diào)理。建議平時不要總熬夜,睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等,可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水,睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,促進血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。不建議用藥治療,主要是有依賴性,不能從根本緩解癥狀的。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
可以通過食物來調(diào)節(jié),但是飲食是無法徹底治愈失眠這種疾病的。選用具有健脾益氣、補血養(yǎng)心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。建議每天睡眠以前,堅持做深呼吸,學會全身放松,每次堅持10到20分鐘。
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