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孕婦能吃黑芝麻嗎

病情描述:
平時(shí)比較喜歡吃黑芝麻，但是現(xiàn)在已經(jīng)懷孕了，孕婦能吃黑芝麻嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃黑芝麻。黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育，但需注意食用量及過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

黑芝麻含鈣量高，有助于預(yù)防孕婦缺鈣引起的抽筋，鐵元素可輔助改善妊娠期貧血。

2、消化影響

黑芝麻膳食纖維豐富，過(guò)量可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，建議每日食用不超過(guò)20克。

3、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

部分孕婦可能對(duì)芝麻過(guò)敏，首次食用應(yīng)少量嘗試，出現(xiàn)皮疹或腹瀉需停用。

4、熱量控制

黑芝麻脂肪含量較高，妊娠期糖尿病或體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦需嚴(yán)格控制攝入量。

建議將黑芝麻研磨后搭配牛奶或粥類(lèi)食用，避免與高草酸食物同食，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)狀況。

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