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備孕需要準(zhǔn)備些什么

病情描述:
我和老公商量準(zhǔn)備備孕了，備孕的時(shí)候要準(zhǔn)備一些什么呢？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕需要從健康檢查、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整、心理準(zhǔn)備四個(gè)方面進(jìn)行準(zhǔn)備。

1、健康檢查

建議夫妻雙方進(jìn)行孕前體檢，包括傳染病篩查、婦科檢查、精液分析等，排除影響妊娠的疾病因素。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

女性需提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸，每日400微克，男性可適當(dāng)補(bǔ)充鋅和維生素E，有助于提高精子質(zhì)量。

3、生活習(xí)慣

戒煙戒酒，避免熬夜，保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，控制體重在正常范圍，減少咖啡因攝入。

4、心理準(zhǔn)備

調(diào)整心理狀態(tài)，減輕工作壓力，夫妻雙方做好角色轉(zhuǎn)變的心理建設(shè)，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢。

備孕期間建議保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果攝入，避免接觸有毒有害物質(zhì)，定期監(jiān)測(cè)排卵周期。

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