促進排便的益生菌主要有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌和布拉氏酵母菌等。這些益生菌可通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、增強胃腸蠕動等方式改善便秘癥狀。

一、雙歧桿菌

雙歧桿菌是腸道核心益生菌之一，能分解膳食纖維產(chǎn)生短鏈脂肪酸，刺激腸壁蠕動。臨床常用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等制劑，適用于腸道菌群失調(diào)引起的功能性便秘。長期使用抗生素或胃腸手術后患者可遵醫(yī)囑補充。

二、嗜酸乳桿菌

嗜酸乳桿菌能抑制致病菌過度繁殖，減少腸道毒素堆積。嗜酸乳桿菌素片、復合乳酸菌膠囊等藥物常用于改善消化不良伴隨的排便困難。該菌種對乳糖不耐受人群較為友好，但需注意避免與抗菌藥物同服。

三、鼠李糖乳桿菌

鼠李糖乳桿菌可增強腸道屏障功能，其代謝產(chǎn)物能軟化大便。鼠李糖乳桿菌顆粒、口服液等劑型對兒童便秘效果顯著，家長需按說明書控制劑量。該菌種耐胃酸能力強，餐后服用效果更佳。

四、植物乳桿菌

植物乳桿菌能促進膽汁分泌，加速脂肪分解從而潤滑腸道。含植物乳桿菌的益生菌粉、咀嚼片等適合中老年便秘患者，建議搭配膳食纖維共同補充。糖尿病患者應選擇無糖配方制劑。

五、布拉氏酵母菌

布拉氏酵母菌屬于真菌類益生菌，對抗生素不敏感，適合抗生素相關性腹瀉與便秘交替患者。布拉氏酵母菌散劑需用溫水沖服，避免與超過50度的液體混合。免疫力低下者使用前應咨詢醫(yī)生。

日?？赏ㄟ^酸奶、泡菜、豆豉等發(fā)酵食品補充益生菌，但食物中菌株活性及數(shù)量有限。頑固性便秘患者建議就醫(yī)排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病，益生菌制劑應儲存在陰涼干燥處，開封后盡快服用。搭配足量飲水、規(guī)律運動和富含膳食纖維的飲食能增強益生菌效果，避免久坐和過度精神緊張也有助于維持腸道正常功能。