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懷孕能吃棗嗎

病情描述:
平時特別喜歡吃早,懷孕了也想吃棗,懷孕能吃棗嗎?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適量吃棗,紅棗含有豐富的鐵元素和膳食纖維,有助于改善孕期貧血和便秘,但需注意血糖控制,每日建議不超過5顆。

1、營養(yǎng)補充

紅棗富含鐵、鈣及維生素,能幫助預(yù)防孕期貧血,促進胎兒骨骼發(fā)育,建議選擇無添加的干棗或鮮棗。

2、血糖管理

紅棗含糖量較高,妊娠期糖尿病患者需嚴格控制攝入量,避免空腹食用,建議搭配蛋白質(zhì)食物延緩血糖上升。

3、消化調(diào)節(jié)

棗皮中的膳食纖維可能加重胃腸負擔,腸胃敏感的孕婦可去皮食用,或選擇煮熟的棗類食品如銀耳紅棗湯。

4、過敏風(fēng)險

極少數(shù)孕婦可能對棗類過敏,首次食用應(yīng)少量嘗試,出現(xiàn)皮疹或腹痛需立即停止并就醫(yī)。

孕期飲食需均衡多樣,除紅棗外還可搭配核桃、蘋果等食物,若存在妊娠并發(fā)癥應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整飲食方案。

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